Chấn thương vai khi học võ và cách khắc phục nhanh nhất

Học võ, thể thao là niềm đam mê của rất nhiều bạn trẻ, tuy nhiên nếu tập luyện không đúng cách thì các chấn thương dễ dàng xảy ra làm ảnh hưởng đến sức khỏe, quá trình tập và thậm chí có thể phải dừng đam mê của mình vì chấn thương quá nặng.

Vai là một trong những bộ phận quan trọng và có biên động lớn nhất nên dễ bị chấn thương nhất. Khớp vai cũng là một trong những khớp khó phục hồi sau chấn thương nhất bởi vì đây là khớp có mức độ hoạt động cao, nhiều gân cơ.

Trong võ thuật, các võ sĩ thường xuyên bị chấn thương vai do tập luyện quá tải hoặc cho tập luyện một động tác lặp đi lặp lại nhiều lần.

174529_tapta1

Chấn thương vai thường xảy ra đối với người học võ

Một số chấn thương vai thường gặp

  1. Chấn thương phần mềm, tụ máu bầm

Đây là một chấn thương cơ bản do cơ bị tổn thương hay mô dưới da do đụng đập hay va chạm. Chấn thương này rất thường gặp trong khi bạn học võ do bị té ngã hay do nhận cú đấm quá mạnh

  1. Gãy nứt xương

Khi bạn bị té ngã hay chống tay quá mạnh thì tình trạng này rất dễ diễn ra và gây nguy hiểm.

  1. Trật khớp, dãn giây chằng

Khi bị té ngã trong khi tập luyện, các khớp cùng- đòn, ổ chảo-cánh tay cũng rất dễ bị dãn hoặc trật ra do hệ thống dây chằng bao khớp không còn vững chắc.

Đây không phải là tình trạng quá nguy hiểm nhưng nếu bạn đã bị trật khớp vai mà không điều trị đúng cách và  không đủ thời gian thì khả năng bị tái đi tái lại rất cao do khớp vai đã bị yếu.

  1. Viêm, rách gân cơ xoay

Đây là trường hợp dẫn đến tình trạng đau vai cấp tính và mãn tính có thể ảnh hưởng rất lớn đến việc luyện tập võ thuật và chơi thể thao của bạn sau này. Nhóm gân này rất mỏng nhưng lại rất quan trọng, phụ trách gần như toàn bộ hoạt động của khớp vai. Do đó, nếu bị viêm sưng nề hay rách gân sẽ làm đau, và giảm hoặc mất vận động của vai, nếu không chữa trị đúng sẽ trở thành mạn tính rất khó điều trị.\

Nguyên nhân bị viêm hay rách cơ xoay:

– Chơi quá sức

– Khởi động không kỹ

– Thể lực không đủ

– Cơ thể mệt mỏi khi luyện tập

– Kỹ thuật không đúng

Cách xử lý khi bị chấn thương:

Bạn nên ngừng luyện tập ngay nếu gặp phải chấn thương, chườm đá vào vết thương để giảm cơn đau. Sau đó đến ngay bác sĩ để được chữa trị tốt nhất. Trong thời gian chữa trị, hạn chế hoạt động vùng vai và cánh tay tránh để tình trạng chấn thương nặng hơn. Nên vận động nhẹ nhàng khớp vai với một số động tác cơ bản không gây đau. Nếu bạn bị quá nặng nên thăm khám thường xuyên để xem có biến chứng xảy ra hay không.

chan-thuong-vai-khi-tap-luyen-vo

Nên chườm đá vào vết thương để giảm đau và sưng tấy

Biện pháp phòng:

Khởi động kỹ, làm nóng cơ trước khi luyện tập võ thuật

– Thường xuyên tập luyện những bài tập làm tăng độ dẻo dai của cơ vai bằng các bài tập kéo dãn.

– Luyện tập đúng kỹ thuật theo sự hướng dẫn của các Huấn luyện viên.

Comments

comments


Đánh giá bài viết:

0 votes, 0 avg. rating

Chia sẻ: