lam-gi-de-co-mot-cu-dam-manh-3

Làm gì để cú đấm mạnh mẽ hơn?

Nếu bạn không muốn tự biến  mình thành kẻ to xác ngớ ngẩn trên sàn đấu thì đừng phạm phải những sai sót dù là nhỏ nhất. Mỗi môn võ đều là tinh hoa của các kỹ thuật, các bài quyền mà bạn cần nắm vững để có kỹ năng hoàn hảo trên từng đòn thế. Ngoài kỹ thuật của mỗi môn võ thì còn nhiều yếu tố giúp bạn có một cú đấm hoàn hảo và mạnh mẽ hơn.

1. Gia tốc là sức mạnh cốt lõi của một đòn đấm không phải là tốc độ

Nhanh là một yếu tố cần thiết không chỉ của cú đấm mà bất kỳ đòn nào. Tuy nhiên, một đòn đấm nhanh sẽ không là đủ mạnh nếu bạn không mang theo trọng lượng cho nó. Sức mạnh không chỉ là tốc độ, nó cần thêm một lực của trọng lượng theo sau.

2. Chuyển động toàn bộ cơ thể

lam-gi-de-co-mot-cu-dam-manh-5

Di chuyển toàn bộ cơ thể khi thực hiện cú đấm

Nếu toàn bộ cơ thể bạn chuyển động tới mục tiêu thì sẽ tạo ra một lực mạnh hơn rất nhiều so với việc chỉ di chuyển cánh tay.

Vậy, một bí quyết quan trọng để tạo ra cú đấm mạnh mẽ đó chính là  chuyển động toàn bộ cơ thể để có thể mang theo tối đa trọng lượng cho cú đấm của mình. Tuy nhiên, bạn phải biết cách chuyển động cơ thể mình như một thể thống nhất cùng một lúc để tạo ra lực cộng hưởng của hông, vai và cánh tay.

3. Sử dụng chân

Nghe có vẻ phi lý vì chân thì liên quan đến tay đúng không? Tuy nhiên, khi cú đấm củ bạn được tung ra với phần chân được trụ vững sẽ giúp phản đòn từ mặt đất dội ngược lại và truyền vào đòn đấm giúp đòn đấm mạnh hơn rất nhiều.

4. Khoảng cách

lam-gi-de-co-mot-cu-dam-manh-2

Lựa chọn khoảng cách cho cú đấm mạnh hơn

Cú đấm của bạn chỉ phát huy được tối đá lực và sức mạnh khi và chỉ khi nó nằm đúng tầm. Ví dụ khi bạn đấm thẳng. nếu bạn đấm hết đà thì tay bạn sẽ duỗi thẳng tối đa. Điểm chạm cho lực mạnh nhất sẽ ngắn hơn khoảng cách tối đa này một chút.

4. Dòng chảy của năng lượng

lam-gi-de-co-mot-cu-dam-manh-1

Phối hợp các bộ phận trên cơ thể giúp cú đấm bạn mạnh hơn

Đây là bí quyết không chỉ cần bạn hiểu mà đòi hỏi phải tập luyện thường xuyên để có thể ra đòn tự nhiên và thuần thục.

– Bàn chân:

Khoảng cách giữa hai bàn chân rộng hơn vai một chút, khi bắt đầu cú đấm thì gót chân cần được nâng lên. Khi thực hiện cú đấm thì một chân trụ vững, chân cùng bên sẽ xoay theo hướng đấm.

– Chân:

Khi đấm trọng lượng cơ thể bạn đặt nhiều vào chân và đầu gối nên khi ra đòn đầu gối luôn luôn hơi chùng.

– Hông:

Luôn luôn xoay hông theo hướng đấm.

– Thân trên

Khi đấm hãy xoay thân càng nhiều càng tốt giúp phần mở rộng cánh tay ngắn lại giúp lực đấm mạnh hơn. Một lưu ý cho bạn là tuyệt đối không được rướn người về phía trước, vì sẽ làm cơ thể mất thăng bằng.

– Đầu:

Nên cúi thấp đầu xuống để được che đỡ một phần, đôi mắt cần tập trung cao độ và thở mạnh ra mỗi khi đấm.

– Vai:

Vai là một bộ phận quan trọng cho cú đấm, cũng là một bộ phận dễ bị chấn thương. Khi đấm bạn nên nâng vai lên và thả lỏng giúp cơ thể thoải mái và có một cú đấm nhanh, mạnh hơn.

– Cánh tay

Cánh tay cần được thả lỏng, chỉ cứng lại khi chạm mục tiêu. Khi tung cú đấm, cánh tay không nên mở quá rộng, chỉ cần mở vừa đủ để tấn công đối thủ. Không co tay lại trước khi tung ra một cú đấm. Nó là dấu hiệu báo trước bạn sắp làm điều đó.

– Bàn tay

Bàn tay có thể được thư giãn trước đó, tuy nhiên khi gần chạm mục tiêu thì nắm đấm cần được nắm lại càng chặt càng tốt. Để tránh bị bong gân, cổ tay cần đượ giữ thẳng. Khi đấm thẳng để tạo lực đấm mạnh hơn, nắm đấm cần được xoay khoảng 180 độ để tăng sức công phá.

Sau khi nắm đấm chạm mục tiêu, cần rút thật nhanh về vị trí cũ.

Một điều quan trọng cuối cùng để có một cú đấm mạnh đó là sự kiên trì tập luyện, bạn không thể chỉ đọc những “bí kíp” là có thể giỏi được. Sự kiên trì, tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có một cú đấm đúng kỹ thuật và sức mạnh công phá.

Comments

comments


Đánh giá bài viết:

0 votes, 0 avg. rating

Chia sẻ: