Tin tức

TÁC HẠI CỦA VIỆC KHÔNG KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP VÕ

Đăng bởiVân Đặng vào lúc

Tập luyện võ thuật mà không khởi động trước là đang làm hại bản thân mình. Bỏ quên bước khởi động hoặc khởi động không kỹ, không đúng cách có thể khiến người tập bị giãn cơ, dễ chấn thương, nguy hiểm hơn nữa là đột quỵ.

Khởi động kỹ trước khi vận động giúp các cơ giãn nở, làm tăng nhịp tim, tăng lượng oxi đến các cơ và mạch máu để nuôi cơ bắp, giúp cơ thể ấm lên và quen với các động tác sau này.

Sau đây là các lý do để bạn xem xét có nên khởi động không???

1.Tăng lượng máu lưu thông trên cơ thể

Khởi động làm nóng cơ thể sẽ hỗ trợ cho hệ tim mạch của bạn, tăng cường lưu thông máu đến tim và các mô cơ, giúp cơ thể quen dần với việc tập luyện nặng.

2.Tăng thân nhiệt cơ thể, làm ấm cơ bắp

Khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn. Cơ thể sẽ trở nên đàn hồi, co duỗi sẽ dễ dàng hơn. Khởi động tăng nhiệt độ cơ thể từ từ sẽ làm cho các mô cơ trở nên linh hoạt hơn, làm ấm cơ thể của bạn.

3.Cơ khớp linh hoạt hơn

Cơ khớp linh hoạt giúp giảm chấn thương trong khi tập luyện. Không gây đau nhức cơ khớp.

Việc khởi động trước khi bước vào các bài tập thường dễ bị quên lãng, nhất là vào buổi sáng, khi cơ thể chưa tỉnh táo. Điều này khiến bạn bị giãn cơ, dễ chấn thương. Về lâu dài khiến hiệu quả luyện tập sụt giảm. Vì vậy hãy tạo thói quen khởi động trước khi tập luyện hay thi đấu bất kì môn võ hay thể thao nào.

Bạn cần tư vấn, vui lòng liên lạc với chúng tôi theo hotline: 1900 0062

Tham khảo tại link: https://tanvietco.com/


Bài viết cũ Bài viết mới


Lên đầu